Işıkta uyumak neden zararlıdır? “Melatonin adında bir hormon var, biyoritmi belirliyor, geceleri salgılanıyor. Bu melatonin hormonunun salgılanabilmesi için uyuduğunuz ortamın tamamen karanlık olması gerekiyor. Biraz ışık veya güneş ışığı melatonin salınımını baskılıyor ve uyumaya devam edemiyoruz, uyanık yaşıyoruz. Lamba açık uyursak ne olur? Gece ışığa maruz kaldığınızda, melatonin üretiminiz baskılanır ve kan basıncınız yükselir. Bu dalgalanmalar kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Geceleri yapay ışığa maruz kalmak metabolizmada yavaşlamaya neden olabilir. Gece uyurken ışık kapatılır mı? Düzenli ve yeterli melatonin salgılanması için karanlık bir ortamda uyumak gerekir. Gece lambaları kullanılıyorsa soluk kırmızı ışık yaymalıdır. Televizyon karşısında uyuyakalırsanız televizyon kapatılmalıdır. Düzenli…
Yorum Bırak